分子栄養学

腸活って、ものすごく基本的なイメージがありますよね。 でも、ぼくから言わせれば「腸活できるほど健康じゃない」というひと、たくさんいます。 いわゆる腸活がうまくいかなかったひとは、次の5点を見直してみてください。 ・寝てな…

「体質改善って時間かかるんでしょ・・？」 たしかにかかるんですが、わりとすぐ効くものもあるにはありますよ。 心身ともに余裕がないひとは、まずこの3つだけ味方につけてみてください。 ■はちみつ≠ただの単糖類 1つ目は、ぼく…

「冬になると気分が塞ぎ込みがちになってしまう・・」 というひとは多いですね。 でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。 今回は考えられる要素を3つおしえます。 ［1］ビタミンD不足 冬に塞ぎ込みがちになる「冬季…

ビタミンCをモノにできてない理由を3つ挙げると、、 ・摂取量が少ない ・摂取量が少ない ・摂取量が少ない ザッとこんなかんじ。 「レモン●●個分のビタミンC含有！」みたいな宣伝を鵜呑みにしているひとほど足りていません。 …

長年慢性症状に抱えているひとって、実は重要でないところにエネルギーを注ぎがちです。 第5位：食物繊維 第4位：早起き 第3位：運動 第2位：自炊 第1位：気合い これらのものはとくに必要ありません。 ひとつずつ解説します…

風邪を引きやすくて、次の3つが当てはまるひとは最後までご覧ください。 ・人から移されることも多い ・冬になると元気がなくなる ・年中肌トラブルが絶えない 今回は、こういうひとが摂るべき栄養をランキング形式で教えます。 ■…

「鉄不足だから鉄サプリ飲んでるのに治らない」 これ超あるあるなので、鉄について基本的なことをまとめました。 ［1］〜［10］を読めば、なぜ鉄不足が治らなかったかわかると思います。 長文なので、保存して、じっくり読んでくだ…

「乾燥肌やドライアイにはビタミンAが効く」 こういう話を聞いてサプリでせっせとビタミンAを摂っている人は多いです。 でも、ビタミンAは、それよりも手前の糖質やタンパク質がうまく摂れていない人がモノにするのは難しい栄養素で…

慢性症状があって乳製品が大好きなら、ここだけ注意するといいです。 ・和菓子より「洋菓子派」 ・カフェなら「カフェオレ」 ・パスタなら「カルボナーラ」 ぼくもこういうの大好きなので、不安なく食べるためにこそ、次の3点だけ知…

こんな朝食ライフを送っているひとは、ちょっとマズイです。 ・忙しいから食べていない ・スムージーだけにしている ・そもそも朝はお腹が空かない 慢性症状に悩んでいて朝こんなふうなら、難しいことをやらなくても、朝食ライフを改…

『花粉症や肌荒れは一生付き合っていく覚悟です・・』 こんなふうにアレルギー体質の卒業を諦めている人は多いです。 でも、アレルギーに即効性のある「あの栄養素」を試してないなら、ぜひトライしてみてください。 ■……

以下の症状は亜鉛不足かもしれません。 ・抜け毛や白髪 ・爪の白い斑点 ・皮膚のかゆみ 亜鉛は「お酒、コーヒー、ストレス」で消費されやすいミネラルなので、ここに伸びしろを感じた人は最後までどうぞ。不足の解消法についておしえ…