投稿一覧

今日はミスドの株を上げてみようと思う。 甘いものはカラダに良くないと、健康界隈で話題らしいので。 40代女性。 子供の頃から太れないことで悩んでおられ、2年前から胃の不調を強く自覚するようになったらしい。 病気に対する不…

「冬になると気分が塞ぎ込んじゃう・・」 というケース、めっちゃ多いです！ でも、これ、栄養的にやれることがたくさんあります。 今回は考えられる要素を3つおしえます。 ［1］ビタミンD不足 冬に塞ぎ込みがちになる「冬季うつ…

［1］炭水化物との違い 炭水化物＝糖質＋食物繊維です。 食物繊維はエネルギーにならず消化もできないので、1日3回の食事でとる主食や間食で食べるおやつをまとめて「糖質」と呼んでいます。 ［2］はたらき 車はガソリンがなけれ…

休み明けに聞こえてきそうなこんな声。 「食べちゃった」 「戻っちゃった」 「太っちゃった」 食べたり飲んだりするよりも、こういう罪悪感によるストレスのほうがタチ悪いです。 大型連休のときに必要なのはこの3点だけ。あとのこ…

「鉄不足だから鉄サプリ飲んでるのに治らない」 これ超あるあるなので、鉄について基本的なことをまとめました。 ［1］〜［10］を読めば、なぜ鉄不足が治らなかったかわかると思います。 長文なので、保存してじっくり読んでくださ…

ビタミンCが体内でつかわれるシーンをまとめました！ ※ちょいムズ専門用語そのまま使ってます。 ［1］不妊 排卵の時期に、尿中のVC濃度が激減したというデータがある。これは排卵のときにVC需要が高まっているこ……

「なんで運動でむくみが治らないの？」 ・・と、モヤモヤしている人すごく多いですよね。 これ、メカニズムがわかると一生悩まなくて済むので、早く理解してムダな運動はやめてください。 では解説します。 結論から言います。 むく…

ダイエットの現場でよく耳にする「ぽっこりお腹」について、栄養学の視点から解説します。 ポイントは4点です。 ［1］腸の問題 小腸内で細菌が増えすぎて、お腹を風船のように膨らませる病態を「SIBO」という。 野菜や発酵食品…

炎症とは「カラダで起こっているちいさな火事」です。 ・鼻炎・便秘・下痢・花粉症・肌荒れ こういった症状で悩まれているなら炎症の可能性大なので、ぜひ血液検査を片手にチェックしてみてください。 ●CRP CRPは細菌やウイル…

こんにちは。中村です！ 本日YouTubeで「パンを生涯楽しむために必須の4つの教え」という動画を出しました。 https://youtu.be/zb52j3hCpcw グルテンをただ避けるだけの「守りの栄養学」ではなく…

こんにちは。中村です！ レタスクラブさんに取材していただき、ライブドアニュース、docomoニュース、PRタイムスに記事が掲載されました！ レタスクラブ元記事 https://www.lettuceclub.net/ne…

ぼくフィンランド好きなんですよ〜！ これまで2回行ったんですが、好きなポイントは以下です。 ・寒い（＝湿気なくて虫いない） ・ひとの心身に余裕を感じる ・自然いっぱい ・おしゃれな店たくさん この一部を満たしている田舎は…